眼睛保護不帶假期，這個眼睛導遊請檢查!

中小學幼兒園陸續迎來了暑假。為了幫助家長們在假期裏做孩子眼睛健康的“守門人”，邊肖從以下九個方面制定了夏季護眼攻略。

1、養成良好用眼習慣

長期使用眼睛是導致近視的主要原因之一。近視成因每隔30-40分鍾閱讀和寫作後，采取俯視、閉目養眼的鍛煉方式，放松和休息10分鍾。使用電子產品的時間最小化，使用過程中，可以遵循“20-20-20”科學的眼睛規律，使眼睛得到適當的放松，即每20分鍾看一次屏幕或閉上眼睛，抬頭看20英尺的距離至少20秒。

2、端正讀寫姿勢

保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”，注意根據身高調整桌椅高度。即胸部到桌子的距離是一拳，眼睛到書的距離是一尺(33厘米)，握筆的手指到筆尖的距離是一寸(3厘米)。此外，不要躺在床上或移動的車廂裏閱讀和使用電子產品。

3、采光與照明要求

家庭是兒童教育青少年社會生活和學習的重要工作場所，兒童近視控制鏡片家庭采光和照明發展狀況對兒童對於青少年的用眼衛生管理至關重要。晚上看書寫字時，應正確進行放置台燈。家庭環境照明不宜通過使用裸燈，即不能沒有直接選擇使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護自己眼睛不受眩光影響。書桌上勿放置玻璃板或其他學生容易就會產生眩光的物品。

4. 注意手部衛生和眼睛健康

保持手部衛生習慣是保證眼睛健康的重要因素。勤洗手可以預防病毒和細菌感染，有效預防眼部傳染病。飯前便後洗手，出門回家後采用“7步洗手法”並保證20秒以上，不要用手揉眼睛。如果眼睛出現幹澀、異物感、灼熱感、瘙癢、畏光、嫉妒、眼痛等症狀，應停止看屏幕。如果症狀不能緩解，及時去醫院。

5、保證戶外活動

確保你每天至少有2小時的戶外活動。戶外光線的強度可以刺激眼內多巴胺的產生，而多巴胺可以延緩眼軸的生長，從而防止近視。因此，父母在節假日可以帶孩子參加一些戶外活動，既可以預防近視，也可以加強親子溝通。

6、電子產品的選擇

盡可能選擇屏幕分辨率高、清晰度適合、屏幕大的電子產品。使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

7、確保營養均衡

均衡發展飲食，不挑食、不偏食。

8、定期更換眼鏡

隨著年齡的增長，兒童眼睛發育引起的屈光度變化需要更換鏡片。同時，長期使用鏡架會變形，鏡片的塗層會脫落和磨損，即使眼鏡的度數沒有變化，也需要更換眼鏡。

9、關注視力健康

家長應從孩子3歲開始(每3個月至6個月)帶孩子到正規眼科醫療機構或眼科醫院檢查，通過建立屈光發育檔案記錄孩子眼部發育的數據，重點觀察遠視儲備的變化曲線。如果遠視儲備的“存量”出現異常，要督促孩子及時糾正不良用眼習慣，通過科學的方式進行幹預，盡可能延緩遠視儲備值的消耗，使近視的到來稍微晚一點。對於已經近視的兒童，采取措施減緩其近視的發展，避免發展成高度近視。