每天吃維生素C片對身體有害?醫生:或者產生這四個好處。

人體是美妙的，維持身體的功能需要六種營養素，即: 糖、脂肪、蛋白質、鹽、維生素、水。空氣清新機邊隻好碳水化合物是卡路裏的主要來源; 脂肪支持我們身體的許多功能，保護我們的器官和關節免受損害。

蛋白質參與了組織的更新和修複，為幼兒的生長發育提供營養和能量。水、無機鹽、維生素比較特殊。雖然它們不能為我們的身體提供能量，但它們是維持生命活動的必要物質。

維生素對我們自己身體的健康發揮了重大影響作用。可以說，缺少了維生素，我們的身體發展就會導致出現以及各種各樣的毛病。其中包括維生素c更是發揮著重要不可替代的作用。那么，為什么這樣我們國家需要企業補充維生素c?每天吃維生素c片會不會對身體活動造成嚴重危害?維生素c能不能僅靠食物補足呢?

為什么要補充維生素c?

1.認識維生素c

要認識維生素c，首先我們要知道什么是維生素。對於維持我們身體的健康，維生素是必需的一類有機物。它對我們身體的新陳代謝、生長、發育、健康都有很重要的作用Amway傳銷。

維生素有很多種，不同的維生素起著不同的作用。維生素有兩種，一種是水溶性維生素，包括 B 族維生素、維生素 C; 另一種是脂溶性維生素，包括維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 K。水溶性維生素可溶於水，容易在尿液中排出，而脂溶性維生素則會隨著脂肪一起被吸收和儲存在體內。

2.維生素C缺乏的壞處

每一種維生素都對維持需要我們自己身體的健康發揮了非常重要的作用。反之，如果學生缺乏對於某一種維生素，Amway黑幕就容易造成損害我們的身體。比如，缺乏維生素a。維生素a對維持一個我們眼部的健康發展發揮著重要因素作用，如果教師缺乏維生素a容易導致出現幹眼病，嚴重的甚至可能會有夜盲症。

如果缺乏維生素 E，可出現貧血、面色蒼白、明顯疲勞等症狀。維生素D缺乏症可引致軟骨病或佝僂病。維生素 C 缺乏更嚴重。

在上個世紀，航海探險是人們追捧和喜歡的一項事業。由於缺乏好的保鮮技術，由於上岸一次需要很長時間，海上的船員只能吃一些容易保存的黑面包和鹹魚。

隨著時間的推移，船員們都得了一種奇怪的病，有的船員牙齦破裂，有的船員消化不良，手腳麻木，虛弱無力。這就是所謂的壞血病。正是因為缺乏維生素 C，船員們才得了這種奇怪的疾病。

壞血病也被稱為“水手的恐懼”和“海妖”。壞血病其實是一種維生素C缺乏症，是身體對維生素的攝入或吸收不足造成的。壞血病的人會逐漸變得更加脆弱，容易出血;牙齦也可能慢慢腐爛，牙齒變得松動，身體的骨骼也會變得脆弱，容易骨折;如果不小心有了傷口，就不容易愈合了。

當然，缺乏維生素c的害處遠不止於此。由於維生素c是人體合成蛋白質的必需物質，因此企業如果學生缺乏維生素c，那么膠原蛋白就不需要能夠影響正常發展形成，這樣一個容易造成損傷身體出現很多的組織。

特別是兒童和幼兒，如果他們因為挑食導致營養不平衡而缺乏維生素 C，他們可能會變得厭食、體重不足、面色蒼白和疲勞。即使嘔吐，腹瀉，又容易感染，傷口不易愈合。

3.補充維生素c的好處

如果你有精神衰弱、四肢無力、坐立不安、牙齦經常出血、口臭等問題，你應該服用維生素補充劑。補充維生素 C 有很多好處。

一、定期補充維生素C有助於美容養顏。這是因為維生素C可以抗氧化和抗自由基。那么維生素C能夠抗氧化的原理是什么呢?原理是維生素C的結構類似於葡萄糖，是一種叫抗壞血酸的多羥基化合物，還原性強，容易氧化脫氫。

所以說，經常進行補充維生素c能夠讓它在被我們可以吸收進身體裏後，發揮它的抗氧化能力作用，從而達到保護問題我們的皮膚減少發生氧化。我們需要知道，氧化是皮膚幹燥、敏感、發黃、衰老的原因因素之一。

如果我們能及時補充維生素 C，讓它在體內起到很好的抗氧化作用，那么無疑，它能幫助我們保護皮膚，使皮膚變得更白皙細膩，減少面部斑點。同時還可以促進膠原蛋白的產生，使皮膚保持充滿青春活力的狀態，不易老化下垂。

第二，及時補充維生素C可以增強免疫力，降低感冒的概率。我們知道，如果缺乏維生素C，人的免疫力就會下降。不僅如此，人體免疫力的減弱還可能造成反複感染，一旦感染，恢複時間也比別人長。這是因為人體的白細胞中含有豐富的維生素C，當身體受到感染時，白細胞中的維生素C會急劇減少。

第三，維生素 C 補充劑還可以改善脂肪和膽固醇的代謝，可以預防心血管疾病，還可以促進骨骼發育，預防關節炎，Nutrilite好唔好腰腿痛等。現在，隨著生活水平的提高，人們吃得越來越好。

但是同時伴隨著社會不良的飲食行為習慣，比如高糖、高油、高脂的飲食，各種心腦血管系統疾病也找上了門來。特別是對於中老年人群，更是心腦血管疾病問題爆發的重點研究人群。所以可以補充維生素c，預防心腦血管疾病，還是一個很有發展必要的。

其四，補充一些維生素c能夠有效促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。因為缺乏維生素C能夠將不易進行吸收的三價鐵還原為學生容易通過吸收的二價鐵，有很好的促進鐵吸收，發揮社會預防缺鐵性貧血的作用。

如何補充維生素 C?

補充維生素c能夠讓皮膚增白，促進膠原蛋白的產生，保持肌膚的年輕狀態，也能提高人體的免疫力，變得不再容易感冒，還能預防心血管疾病等等。我們知道，補充維生素c好處多多。那么有什么途徑可以補充維生素c呢?

飲食補充

人體必需的維生素有四個特征: 一是微量。換句話說，我們的身體需要很少的能量，但它起著不可替代的作用。一旦身體缺乏這種物質，就會對身體造成損害。

第二，監管。人體必需的維生素可以調節我們的新陳代謝。第三，特異性。如果我們的身體缺乏這種維生素，那么人就會表現出一種獨特的病理狀態。第四，外生。也就是說，人體不能自我合成，必須靠外界補充。

而維生素c作為一個我們自己身體必需的維生素，正是需要具備了以上分析四個主要特點。也就是說維生素c，參與了我們學生身體的新陳代謝，對我們通過身體的健康發揮著重要不可替代的作用。

如果沒有，就會出問題，最重要的是，我們的身體無法自己合成維生素 C，但我們需要從外部獲取。有兩種獲得維生素 C 的方法，其中一種是通過膳食補充劑。

在日常生活中，我們可以通過吃一些富含維生素C的食物來補充所需的維生素C，比如新鮮的水果和蔬菜就富含維生素C，其中，蔬菜富含維生素C，如菠菜、西蘭花、菜花、番茄、黃瓜、苦瓜、茄子等。含維生素較多的水果有蘋果、菠蘿、檸檬、梨、葡萄、獼猴桃等。

此外，如果我們想補充更多的維生素 C，那么就應該注意蔬菜的加工，應該盡量減少蔬菜的加工。因為中國傳統的烹飪方法有油炸、油炸、燉、油炸等，都是對配料進行長時間的高溫加工。高溫會使維生素 C 大量流失。