維生素C真的可以給人帶來好處嗎？

維生素C可以治療口腔潰瘍嗎？

很多人認為自己患口腔潰瘍是因為缺乏維生素C，所以會選擇大量吃水果或者天然萃取維他命C推薦直接服用維生素C片。

但是 Sh ni 想讓你知道這可能不會成功。

口腔治療潰瘍，不只一個是因為缺維生素C

從現代醫學角度來看，口腔潰瘍的病因尚不清楚，壓力過大、生活受挫、環境變化、貧血、維生素車用空氣清新機邊隻好缺乏可能誘發口腔潰瘍。

此外，還有一種創傷性口腔潰瘍，是由於日常生活中不小心損傷了口腔黏膜，如吃飯時咬天然維他命C到自己、吃甘蔗等粗纖維食物、吃太燙的食物等。

因此，簡單地補充維生素 C 不會有多大好處。

維生素c的真正好處

維生素 C 對於免疫系統的三道防線的正常運作至關重要: 首先，它促進膠原蛋白的產生，保持第一道防線(皮膚和粘膜)的完整性，防止病原微生物進入身體。

其次，維生素C還能通過促進T細胞和NK細胞的增殖，吞噬我們血液中的病原體，增強第二道防線的防禦系統作用；另外，維生素C還能有效促進自身抗體的形成，守護第三道防線。因此有「免疫網絡防禦教育大臣」之稱。

維生素 C 補充劑: 根據需要選擇

如果飲食無法充分攝入維生素C，可通過維C補劑來補充。但選購時需註意看營養成分表。比如：

一種維生素C補充劑:維生素C含量為225mg 100g，一片維生素C含量約為9mg，適合果蔬達到一定量時使用；

一種復合型維生素 C 補充劑: 維生素 C 含量為75毫克/100克，適合飲食不均衡的人群每日補充;

某維C泡騰補劑：維C含量具有非常高，一片就含1000mg維C，適合維C缺乏社會人群，健康發展成人教育不能進行長期存在大量可以食用。另外，維C怕熱，沖泡時水溫應控製在40~60℃。