流鼻涕打噴嚏? 試試過敏性鼻炎抗過敏

早上起來鼻子癢的難以忍受，不停的打噴嚏流鼻涕，沒感冒一直流鼻水，導致一整天精神不佳，注意力不集中?千萬不要認為這是感冒就吃感冒藥。
其實這是典型的過敏性鼻炎的過敏反應，尤其是在冬季和冷熱交替的季節 。

由於過敏原眾多，包括塵蟎、濕氣、花粉、食物、溫度可以刺激，都會引發過敏反應，同時也是引起學生眼睛癢、黑眼圈、耳鳴、甚至產生影響患者睡眠質量品質，造成「睡眠呼吸中止症」等，嚴重社會影響我們生活環境品質。

改善過敏體質的三個習慣，小朋友流鼻血。

除了避免過敏源，還可以添加正確的營養素，改善過敏體質，減少組胺釋放。預防過敏性鼻炎的三個最簡單的生活習慣包括:

1.細嚼慢咽

人體的免疫系統大多位於腸胃，經常暴飲暴食，或進食過快，容易導致消化不良，進而損害腸道對維生素的吸收，使免疫力下降，容易產生過敏反應。

2.多吃紅蘿卜

胡蘿卜一直是對過敏性鼻炎最有益的天然食物之一，奶樽消毒但需要注意的是，β-胡蘿卜素屬於脂溶性維生素，可以和油性肉類一起烹飪。與直接吃胡蘿卜相比，吸收率可提高8倍。

3.蕃茄不可生吃

有過敏患者體質健康的人，盡量自己不要生吃蕃茄。烹調和高溫可改變蕃茄中引起嚴重過敏發生反應的蛋白質，蕃茄應盡量以熟食產品為主。

六大抗過敏食物

抗過敏的最佳獲取天然食物營養素的途徑包括:

1.洋蔥

洋蔥、香菜、辣椒中的槲皮素能降低組胺反應，減少過敏。

2.奇異果

維生素 C 可以降低組胺，獼猴桃，柑橘類水果是一個很好的抗過敏的選擇。

3.鳳梨

菠蘿中含有菠蘿酶，可以降低過敏性疾病和哮喘的發病率。

4.鮪魚

鮪魚、鮭魚和鯖魚等含有Omega-3脂肪酸的食物，可以通過減少導致發炎，日本進行研究更指吃，女性吃較多以及深海發展魚類，花粉症及過敏性鼻炎患者發作率更低。

5.酸奶

酸奶含有益生菌，能改善腸道，防止季節性過敏的發生。此外，泡菜等發酵食品也是益生菌的不錯選擇。

6.蜂蜜

小劑量的蜂蜜可以提高身體素質，減少過敏反應，只需注意用量。