了解健檢報告的重要性
膽固醇是維持人體正常運作的重要物質，但過高或過低都可能對健康造成影響。根據香港衛生署的統計，約有30%的成年人患有高膽固醇問題，這與心血管疾病的風險密切相關。健檢報告中的膽固醇數值，是評估健康狀況的重要指標之一。透過定期健檢，我們可以及早發現潛在的健康問題，並採取相應的改善措施。
膽固醇過高的原因多種多樣，包括遺傳因素、飲食習慣、缺乏運動等。若不及時控制，可能導致動脈硬化、冠心病等嚴重疾病。因此，學會解讀健檢報告中的膽固醇數值，對於維護健康至關重要。本文將詳細介紹如何解讀膽固醇健檢報告，並提供後續追蹤與改善建議。
健檢報告項目解讀
總膽固醇（TC）
總膽固醇（TC）是指血液中所有膽固醇的總和，包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。根據香港心臟專科學院的建議，成年人的總膽固醇理想值應低於5.2 mmol/L。若數值超過此範圍，則可能提示膽固醇過高，需進一步檢查其他項目以評估風險。
- 理想範圍：
- 邊緣偏高：5.2-6.2 mmol/L
- 過高：>6.2 mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，壞膽固醇）
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）俗稱「壞膽固醇」，是導致動脈硬化的主要元兇。它會將膽固醇運送至血管壁，形成斑塊，增加心血管疾病的風險。香港衛生署建議，LDL-C的理想值應低於3.4 mmol/L，對於高風險族群（如糖尿病患者或高血壓患者），則應控制在2.6 mmol/L以下。
| 風險等級 | LDL-C理想範圍 |
|---|---|
| 一般人群 | |
| 高風險族群 |
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好膽固醇）
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）被稱為「好膽固醇」，它能將多餘的膽固醇從血管中運回肝臟代謝，有助於降低心血管疾病的風險。根據香港心臟專科學院的指引，男性的HDL-C應高於1.0 mmol/L，女性則應高於1.3 mmol/L。若數值偏低，可能與缺乏運動、吸煙或肥胖有關。
三酸甘油酯（TG）
三酸甘油酯（TG）是血液中的一種脂肪，主要來源於飲食中的油脂和碳水化合物。過高的TG水平可能與胰島素抵抗、代謝症候群相關。香港衛生署建議，TG的理想值應低於1.7 mmol/L。若數值超過2.3 mmol/L，則屬於偏高，需注意飲食調整與運動。
如何判讀數值？
解讀膽固醇數值時，需綜合考慮各項指標的平衡。例如，即使總膽固醇偏高，但若HDL-C也較高，則風險可能相對較低。反之，若LDL-C過高且HDL-C偏低，則需特別警惕。以下是各項數值的理想範圍與超標的風險：
- 總膽固醇（TC）：超標可能提示膽固醇代謝異常，需進一步檢查LDL-C與HDL-C。
- LDL-C：過高會顯著增加動脈硬化與心血管疾病風險。
- HDL-C：偏低可能導致膽固醇無法有效代謝，增加血管負擔。
- TG：過高可能與糖尿病、脂肪肝等疾病相關。
後續追蹤與改善建議
飲食調整建議
飲食是影響膽固醇水平的關鍵因素之一。建議減少飽和脂肪與反式脂肪的攝入，例如油炸食品、加工肉類等。同時，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果等，有助於降低LDL-C並提升HDL-C。此外，多攝取膳食纖維，如燕麥、豆類，能幫助減少膽固醇的吸收。
運動計畫建議
規律運動能有效提升HDL-C水平，並降低LDL-C與TG。香港衛生署建議，成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳等。對於初學者，可從每天10-15分鐘開始，逐漸增加運動時間與強度。 高血壓形成原因
定期追蹤的重要性
膽固醇水平會隨著飲食、生活習慣的改變而波動，因此定期追蹤至關重要。建議每3-6個月進行一次血液檢查，以評估改善效果。若數值持續偏高，則需考慮藥物治療或其他醫療介入。
與醫師諮詢
解讀健檢報告時，若有任何疑問，應及時與醫師溝通。醫師會根據個人健康狀況、家族病史等因素，制定適合的治療計畫。例如，對於高風險族群，可能需要更嚴格的膽固醇控制目標，甚至使用降膽固醇藥物。
此外，醫師也會提供個人化的飲食與運動建議，幫助患者有效管理膽固醇水平。切勿自行判斷或忽略報告中的異常數值，以免延誤治療時機。
定期健檢，了解自身膽固醇狀況，及早預防
膽固醇問題並非一朝一夕形成，而是長期累積的結果。透過定期健檢，我們可以及早發現並控制膽固醇過高的原因，避免嚴重的健康問題。無論是飲食調整、運動計畫，還是藥物治療，都需要持之以恆的努力。健康的生活方式與定期監測，是預防心血管疾病的最佳策略。
