【增強記憶力】增強記憶力的10種生活方式

【增強記憶力】增強記憶力的10種生活方式

遺忘並不意味著失去理智。專家指出,健忘症與年齡沒有必然聯系,大部分是可以改善的。增強記憶力方法記住以下十個秘密,讓你的腦袋從現在開始記得更牢!

你可能害怕承認這一點,但是最近你已經忘記支付你的水電費賬單,安裝你的攝像機,回複一封信,或者記住你剛剛遇到的人的名字。怎么了?你老了嗎?

明明我們正值壯年,為什麼腦袋會漸漸不管用?或者你才剛過半百,難道就要開始老化,擔心老年癡呆症降臨,記憶一去不復返?

據專家介紹,許多人患有短期失憶症,這是正常的,不一定要歸因於年齡。健忘的人在他們三四十歲的時候,最大的原因往往是忙碌的生活。同時做太多會幹擾身體的信息處理系統,損害記憶。增強記憶力方法當你的腦子裏塞滿了工作、家庭、孩子和無休止的會議和任務時,即使是最聰明的頭腦有時也會錯過一個節拍。

好消息是,生活壓力引起的記憶力減退並不是一個永久發展性疾病,克服的方法其實不難,甚至還很有趣。而且,愈老愈聰明,並非不可能。研究證明,正常情況下,十分重要之一問題的人類,心智管理能力分析可以持續增加到八、九十歲以上。

最後,我們怎樣才能增加記憶力,不再健忘,使年齡越大的大腦越混亂?你是怎么變成十分之一的?增強記憶力方法從今天開始,這裏有10個提高你記憶力的方法:

一、想要「頭好」,身體先要「壯壯」:你經常運動嗎?運動能夠促進腦部的血液循環,提高靈敏度,是防止記憶力衰退最好的方法之一。專家推薦你多做有氧運動,特別是需要複雜協調動作的運動,例如跳舞或打網球。

二、吃出好記性:人腦要正常運作,維生素與礦物質很重要,平常飲食更要更加注重維生素B群的攝取。近來也有相關研究顯示,停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅,有助於加強記憶力。近年來風行歐美健康中國食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物,也經不少問題研究證明具有強化記憶力的效果。

留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差,請醫生檢查你正在服用的藥,某些藥物(例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥)對腦力可能會有影響。

三、勤做腦力練習:過了五十歲的人,因為腦內的生化轉變,引起一部份腦細胞流失,記性的確會稍微變差。但是新研究指出,並非每個人步入老年都會記性大壞。記憶力測驗結果顯示,八十幾歲的人當中,約有兩、三成老人的表現與三、四十歲的中年人差不多。這些老人不迷糊的關鍵:多做有挑戰性的智力活動。