【增強記憶力】增強記憶力的10種生活方式

遺忘並不意味著失去理智。專家指出，健忘症與年齡沒有必然聯系，大部分是可以改善的。增強記憶力方法記住以下十個秘密，讓你的腦袋從現在開始記得更牢!

你可能害怕承認這一點，但是最近你已經忘記支付你的水電費賬單，安裝你的攝像機，回複一封信，或者記住你剛剛遇到的人的名字。怎么了?你老了嗎?

明明我們正值壯年，為什麼腦袋會漸漸不管用?或者你才剛過半百，難道就要開始老化，擔心老年癡呆症降臨，記憶一去不復返?

據專家介紹，許多人患有短期失憶症，這是正常的，不一定要歸因於年齡。健忘的人在他們三四十歲的時候，最大的原因往往是忙碌的生活。同時做太多會幹擾身體的信息處理系統，損害記憶。增強記憶力方法當你的腦子裏塞滿了工作、家庭、孩子和無休止的會議和任務時，即使是最聰明的頭腦有時也會錯過一個節拍。

好消息是，生活壓力引起的記憶力減退並不是一個永久發展性疾病，克服的方法其實不難，甚至還很有趣。而且，愈老愈聰明，並非不可能。研究證明，正常情況下，十分重要之一問題的人類，心智管理能力分析可以持續增加到八、九十歲以上。

最後，我們怎樣才能增加記憶力，不再健忘，使年齡越大的大腦越混亂?你是怎么變成十分之一的?增強記憶力方法從今天開始，這裏有10個提高你記憶力的方法:

一、想要「頭好」，身體先要「壯壯」：你經常運動嗎?運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。

二、吃出好記性：人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要更加注重維生素B群的攝取。近來也有相關研究顯示，停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。近年來風行歐美健康中國食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經不少問題研究證明具有強化記憶力的效果。

留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物(例如治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥)對腦力可能會有影響。

三、勤做腦力練習：過了五十歲的人，因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記性的確會稍微變差。但是新研究指出，並非每個人步入老年都會記性大壞。記憶力測驗結果顯示，八十幾歲的人當中，約有兩、三成老人的表現與三、四十歲的中年人差不多。這些老人不迷糊的關鍵：多做有挑戰性的智力活動。