產後護理做到這一點! 照顧孕產婦健康

分娩後，產婦需要一段時間才能使子宮等器官恢複到孕前狀態。這個恢複期稱為產後期。月經推遲這一緩慢恢複時期將對婦女產生重要和長期的影響。無論是以後的身體健康還是心理健康，都要有充足適當的休息和照顧。但是每個產婦的恢複和變化是不一樣的。所以，下面就給每一位媽媽和准爸爸介紹一下，女人產後身體會有哪些變化。

產後身體的改變

分娩後，你的身體會逐漸恢複到懷孕前的狀態。不過，你的身體可能會有一些變化，例如:

肌肉疼痛: 這是剛生完孩子的女性的常見症狀，特別是在你的手臂、脖子或下巴。

陰道流血、出現分泌物：這個情況可能持續2~4個星期，接下來2個月內，這種現象有時會有，有時可能沒有。

子宮收縮是因為宮縮: 分娩後需要長達8周的時間才能恢複到懷孕前的大小。

陰道疼痛:你可能會感到陰道不舒服、麻木，甚至疼痛。如果您有會陰撕裂或會陰切開術，疼痛可能會更嚴重。

下腹部疼痛: 如果是剖宮產分娩，可能會出現下腹部疼痛。你的醫生會給你開一些藥物治療1到2周，以緩解你的不適。

乳房組織充血：這是很普遍的現象，因為在生產後的3~4天，您的乳房就會充滿乳汁。請您不用過於擔心，因為這是正常過程。不孕症檢查推薦您可以用冰敷、熱敷，或是洗熱水澡的方式，舒緩乳房出現充血以及造成的不適。

體重增加: 這是許多婦女的情況，可能與改善分娩後的情緒有關。

生產完之後的照顧

為了妥善照顧好您的寶貝，並加快身體康復、痊癒的速度，請您多留意自己產後照護。下列是自我照顧的注意事項：

均衡、健康的飲食: 生產後，你需要獲得足夠的營養來促進愈合過程。產後 陰道 鬆弛多吃蔬菜、水果、蛋白質和穀物來補充身體所需的營養。

鍛煉前咨詢醫生: 醫生會告訴你什么時候可以開始鍛煉。

不要使用衛生棉條: 在月經周期，大約2周，請使用護墊，不要使用衛生棉條。

服用處方藥：為了緩解痙攣的不適，您可以服用布洛芬，也可以服用醫師開立給您的處方藥。

冰敷:可以用冰敷來緩解陰道的疼痛或腫脹。將冰袋放在毛巾上，避免與皮膚直接接觸，然後放在原處約10~20分鍾。

溫水浸泡:可以用溫水輕輕清洗身體;除此之外，還可以每天泡三次溫水，有助於腸道蠕動。

幾乎所有的女性都會因為痔瘡，或是在陰道與直腸之間的區域，感到自己疼痛。為了舒緩疼痛，您可以使用冰敷袋，或是將含有金縷梅酊劑成分，不含任何酒精的爽膚水加在護墊後，包覆在各種疼痛相關部位進行使用。

為了緩解這種情況，請多喝水，多喝液體，多吃高纖維食品。如果有必要，醫生可能會給你開一種大便軟化劑。

剖腹產的女性至少在6周內應避免過度運動。另外，咳嗽或者睡覺的時候，最好是抱著枕頭按壓切口，減輕疼痛。

要避免的事

在完全康複之前不要發生性行為; 女性在分娩後通常需要4到6周才能恢複。如果你正在旅行，坐在你的車裏，記得站起來走路。除非絕對必要，不要在分娩後5-6周內進行長途旅行。