把牛油果當正餐來減肥真的合適嗎?

把牛油果當正餐來減肥真的合適嗎?

近幾年裏,罕見且昂貴牛油果在不知不覺中列為了減肥食材中,並且許多減肥人士表示牛油果減肥的效果還是不錯的。要記住,科學證明,牛油果的熱量是一般水果的三四倍,脂肪含量高達15.3%,這樣的高熱量高脂肪的水果攝取到身體後真的能夠減肥?

把牛油果當正餐來減肥是真的可以?

牛油果所含的熱量和脂肪豐富,將牛油果作為正餐來食用的話,這類牛油果減肥效果並不理想。據科學數據證實,牛油果所含的熱量是一般水果的三倍,其所含的脂肪也是超過一般的肉類脂肪含量。

依據我國目前藥理學介紹的科學的脂肪熱量攝入量為總熱量的20%-30%來算的話,一顆200克左右的牛油果所含的脂肪為30.6克,其熱量就已經達到總熱量的17%,這就相當於一顆牛油果的攝入好似吃了兩三碗稻米飯。

牛油果減肥怎麽開展效果明顯?

在專業人士來看,牛油果減肥效果並不牛油果減肥在於它熱量和脂肪太高,但在於它脂肪含量是健康的。雖說牛油果當中含有的脂肪含量高,但這些脂肪為不飽和脂肪酸,但這種脂肪酸是公認的健康油脂,他們攝入能夠加快脂肪轉化成能量的速率,進而起到了清除體內的飽和脂肪、減少了體內的血脂和膽固醇含量,從而達到了燃脂減肥的效果。也正因為如此,人們往往會配合著其他一些食物做成牛油果減肥菜譜來食用。

牛油果之中還帶有維生素A、維生素E、鎂、大豆蛋白及其脂肪酸等成分,營養元素豐富但每一種成份含量有限,把它作為飲食的一部分能夠減少其他熱量食物攝入,倒是適合減肥人員食用的。

總之,高熱量高脂肪的牛油果可以提供有限的營養提供,但想要達到理想的牛油果減肥效果還應當同其他食物一同食用,均衡飲食才能健康瘦身。

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