益生元和益生菌是什么關系?需要每天補充嗎?

益生元被稱為益生菌的“超級食物”，它能夠保持益生菌的活性，同時益生元並不是指某一種營養素，而是一大類營養素的統稱，它是一種膳食補充劑，可以直接到達腸道內刺激腸道菌群的增殖和代謝，維持腸道健康。

那么，益生元究竟有什么重要作用?日常學習生活中，破壁靈芝孢子我們需不需要進行補充益生元呢?

什么是益生元?

益生菌是人體內有益菌的總稱，可以調節機體免疫力，益生元改善腸道內微生物平衡。益生元是益生菌的食物，可以保持益生菌的活性。

益生元是一種通過膳食進行補充劑，很難被消化道吸收，因此我們可以選擇直接影響到達結腸，刺激腸道菌群的增殖和代謝，維持腸道環境健康。

我們的普通食物中有益生元嗎?

益生元不是指某種營養素，而是一大類營養素的總稱。腸道菌群益生元的種類很多，包括膳食纖維、功能性低聚糖等。蔬菜和水果中的膳食纖維可以起到維護腸胃健康的作用。日常生活中，豆類食物中的膳食纖維含量較高，如紅豆、綠豆和大豆。穀類食物中的膳食纖維含量高，蔬菜中的膳食纖維含量低於豆類和穀類食物。

益生元能緩解患者便秘和腹瀉嗎?

是的。益生元到達結腸的能力通過促進一種或多種腸道菌群的增殖和新陳代謝來改善健康。服用益生元後，可調節腸道菌群的組成和結構，刺激有益細菌的增殖和新陳代謝，從而預防便秘或腹瀉。

如何補充益生元?

要補充益生元，就要調整飲食結構，多吃膳食纖維:小米粥、糯米粥、糯米粥和黑米粥，還可以在粥中加入一些豆類食物。紅豆、綠豆、黑豆和芸豆對腸道健康有益，吃玉米對腸道健康有益。