體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。對於糖尿病患者來說,運動有六大好處,包括降低血糖,降低血脂和血壓,以及提高藥物的有效性。
業餘時間的有氧運動其實很簡單
在許多人的心目中,似乎只有跑步和打球才是一項運動。事實上,沒有必要找時間鍛煉。兒童糖尿病如果你能充分利用生活中的時間,也能達到運動的目的。
在辦公室裏,盡量活躍一些,上班時不要坐在椅子上。事實上,偶爾起來多運動,做簡單的拉伸活動,多喝水,去廁所散步。多做活動是燃燒卡路裏的好方法。另外,上下班路上能走路就不要騎車,能騎車就不要坐車。它還可以實現非常好的運動目標,例如將車停在離家或工作地點很遠的地方,提前一站下班,晚飯後步行,多爬樓梯和少乘電梯。我國著名心血管專家胡大一教授堅持每天走10000步,成功從90公斤減到70公斤。
運動發展需要一個長期的堅持,單獨花時間去進行比較劇烈的運動,一方面我們可能沒有時間不允許,另一重要方面也不利於學生堅持,所以,在生活中利用零散時間,何樂而不為呢!
適合糖尿病病友的運動
有兩種運動: 有氧運動和無氧運動。“有氧”和“無氧”是以人體的氧代謝為基礎的,糖尿病治療體征之間的差異是每分鍾心跳次數和呼吸頻率。糖尿病患者運動時應使用有氧訓練。
有氧運動是指運動後強度低、配速慢、心跳慢、呼吸平緩的一般運動。如散步、太極拳、自制體操等。有氧運動可以增加心腦血液的供氧量,增強大腦的活性,對缺血性心髒病非常有益。運動可以讓人充滿活力,自我感覺良好。此外,充足的氧氣供應還可以促進脂肪代謝,這有利於消耗體內積累的多餘脂肪。糖尿病病徵因此,有氧運動非常適合糖尿病患者,尤其是心髒功能較差的老年人。有氧運動應該循序漸進,從散步開始,逐漸過渡到自制運動。有氧運動包括:騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、遊泳、散步、跳舞、做有氧運動等等。