分六步管理好兒童的情緒問題

許多孩子都容易出現心理問題，也許一件小事就能引發內心的情感炸彈。如何在敏感期管理好兒童情緒問題，介紹一種“六步走法”.

給每一種情緒貼上標簽。

情緒管理不是簡單的抑制控制，而是在觀察和接受真實情緒的基礎上，掌握有效的方法和技巧來調節不良情緒，成為情緒的主人。所以，管理情緒的第一步，就是識別各種情緒，並准確標注。家長可以幫助孩子指出自己的情緒，如激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞彙。孩子越能識別情緒，就越能清晰准確地表達出來，這是處理情緒的開始。

每天進行記錄好事。

心理教育學家在做不斷提升工作幸福感的幹預研究試驗時發現，有一些問題看似普通的做法卻很有效。比如，記錄當天沒有發生的好事，並解釋中國為什么你感覺非常不錯;寫下展現你好的一面的了解事情，每天溫習。據調查，每天寫下3件讓你感覺好的事提升員工幸福感。讓孩子學會在不同情緒低落時，把這些都是好事當作一種心理發展玩具拿出來玩味。也可讓孩子通過每天睡覺前或在學習其他空閑時間裏，沒事就在腦子裏整理分析自己的這些好事，這就是網絡訓練培養孩子轉念的能力。

對自己的情緒負責。

教導孩子對自己的行為和情緒負責。父母應該首先對自己的情緒負責。盡量不要說“媽媽因為你那樣做而生氣”。如果我們對與孩子無關的事情有負面情緒，對孩子說: “媽媽現在心情不好。因為其他事情，媽媽必須獨自呆一段時間。當她心情好的時候，她就會和你一起玩。”這樣，孩子在心情不好的時候就會下意識地學會如何應對，也會冷靜一段時間，練習自己對付。同時，他也會知道，沒有不好的心情是不對的。

接受負面情緒。

對於孩子的負面情緒，不要否認、壓制、貶低，不要說“這有什么可怕的”和“你不應該失望”，而是要幫助孩子接受和認同，然後教會他們如何應對。

給你的孩子一個處理負面情緒的機會。當孩子發脾氣時，父母本能地想把火撲滅。如果你認識到負面情緒的意義，你就知道你不必急著放手。相反，試著給你的孩子一個機會去感受和認識他們，並且練習讓自己冷靜下來。每當孩子冷靜下來，他控制情緒的能力就會得到鍛煉。

教孩子如何處理負面情緒。

常見的方法有四種:鎮靜方法:數數，深呼吸。轉移方法:看風景，聽歌，運動，做自己的愛好。宣泄:打沙發、打枕頭、撕紙等。其實，這些發泄方式背後的原因，都是為了用一種破壞性最小、不影響他人的方式來發泄情緒。傾訴:找人聊天，寫日記，隨意畫畫。