我的五種減肥菜單

我的五種減肥菜單


您好,這是小鹿!休息時恢復體重的好時機,我也必須開始節食,準備好減肥菜單。

現在是秋天,所以我要節食減肥,一起來看看我的減肥 菜單,首先準備5種熱飲食湯食譜,

讓我們一起玩樂並苗條! 

第一個:8隻蝦,頭部和背部剝去外殼,並打開後蓋,清酒5毫升,鹽1克,黑胡椒粉1克,拌勻醃製,5毫升橄欖油,韭菜和大蒜炒,添加蝦頭,攪拌直到蝦提取物出來。 400毫升水取出蝦頭,豆腐150g 、 Shimeji 60克,加蝦,高火3分鐘,鹽5g,黑胡椒2g,醬油5ml 。蝦和豆腐都富含蛋白質!與蝦油的這種相容性非常好吃。 

第二:200克蝦,切成薄片, 1克薑絲,5毫升清酒,1克黑胡椒,拌勻醃製,2個西紅柿,把木樁切成小塊, 5毫升橄欖油,大蒜切碎,加西紅柿,炒直到水出來,400毫升熱水,高溫煮沸, no木100g ,添加蝦,高火3分鐘,5克鹽,搭配老蔥一起食用,比目魚軟,並且與西紅柿的酸味相配,因此您會食慾旺盛並溫暖身體! 

第三: 200克雞胸肉,切成薄片,切蘑菇、胡蘿蔔和洋蔥、切西蘭花,5毫升橄欖油。炸雞。80克洋蔥、100克蘑菇、胡蘿蔔60克,煎至嫩,350毫升牛奶,小火5分鐘,西蘭花100g ,鹽5g,黑胡椒粉2g 。當使用牛奶時,它會變成油,雞肉和蘑菇湯的香氣很好,卡路裏也很低! 

第四: 1個小白菜,分成6等份,然後浸水,40克火腿, 1皮坦,切成薄片, 5毫升橄欖油,加火腿和皮坦,高火煎,400毫升熱水,加入小白菜白rat 150g ,5克鹽,高火3分鐘,加入魔芋於碗。儘管魔芋的熱量為零,但它仍具有強烈的飽腹感,而白菜湯又好吃又好吃! 

第五:香菇切成薄片,胡蘿蔔切成丁,切菠菜,5毫升橄欖油,炒100克香菇和40克胡蘿蔔,400毫升熱水,50克菠菜,打破雞蛋,倒入鍋裡混合,鹽5g,蠔油5ml,香油3ml 。菠菜含有豐富的維生素,讓我們將營養和雞蛋一起攝取,保持健康!

以上就是我的減肥 菜單,希望對你們也有幫助!